10 cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà mà không cần sử dụng tới thuốc
Thay vì tự mình chịu đựng cơn đau nhức nhối ngày đèn đỏ. Bạn có thể áp dụng một số cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà. Dưới đây là gợi ý 10 cách làm giảm đau bụng kinh hiểu quả, được nhiều chị em áp dụng.
Con gái bỗng dưng thấy cuộc sống trở nên tăm tối. Ngày ấy đến kèm theo những cơn đau bụng khó chịu, lúc âm ỉ, lúc quặn thắt… Thay vì lạm dụng các loại thuốc giảm đau. Bạn có thể sử dụng các cách làm giảm đau bụng kinh tự nhiên mang lại hiểu quả dưới đây.
Xem thêm: Địa chỉ khám phụ khoa ở đâu tốt nhất hiện nay tại tphcm
10 cách làm giảm đau bụng kinh không dùng thuốc
Bác sĩ Vũ Thị Thanh Dung, chuyên gia sản phụ khoa của Phòng khám Đa khoa Quốc tế cho biết, chị em đang trong chu kỳ kinh nguyệt, trứng rụng nhưng không xảy ra tiến hành giao hợp thụ tinh. Khiến niêm mạc tử cung bị bong tróc và tống xuất ra ngoài, đây gọi là máu kinh.
Đau bụng kinh xảy ra là do quá trình này hoạt động dưới sự thay đổi của các hormone sinh dục nữ. Từ đó, làm ảnh hưởng đến một số cơ quan trong cơ thể như tử cung, âm đạo, vú và hệ thống thần kinh nội tạng. Vì vậy, khi đến ngày hành kinh, cơ thể phụ nữ có thể xuất hiện những cơn đau bụng dưới, hay còn gọi là thống kinh.
Đau bụng kinh là những cơn đau âm ỉ, co thắt vùng bụng dưới. Đau bụng kinh có thể xảy ra 1 – 2 ngày trước khi chị em có kinh nguyệt hoặc diễn ra trong suốt kỳ nguyệt san.
Chườm nước ấm – cách giảm đau bụng kinh tại nhà
Sử dụng chai hoặc túi nước nóng (tránh nước nóng quá sẽ gây bỏng) chườm lên vùng bụng dưới. Đây là cách làm giảm đau bụng kinh được nhiều chị e sử dụng nhất. Việc làm này sẽ giúp cho tử cung co thắt nhịp nhàng hơn, từ đó máu kinh sẽ được đẩy ra bên ngoài dễ dàng hơn. Những cơn co thắt giảm nhanh, chị e sẽ cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn.
Vệ sinh vùng kín sạch sẽ
Một trong những việc làm cực kỳ cần thiết trong những ngày có kinh nguyệt mà chị em cần chú ý đó là vệ sinh vùng kín sạch sẽ. thay băng vệ sinh đúng cách để ngăn ngừa các tác nhân có hại tấn công gây viêm nhiễm phụ khoa.
Chị em cũng cần tránh quan hệ tình dục trong những ngày này để giúp phòng tránh nguy cơ viêm nhiễm nhé.
Đắp gừng
Gừng là một trong những loại gia vị rất quen thuộc đối với người dân Việt. Trong đông y, gừng có tính nóng, nên rất hiệu quả để giảm đau và điều hòa kinh nguyệt.
Để giảm đau bụng kinh bằng gừng, chị em chỉ cần giã hoặc xắt lát gừng, chườm vào vùng bụng dưới 5 – 7 phút. Sức nóng của gừng sẽ giúp nạn làm dịu cơn đau.
Xoa dầu hoặc dán cao
Dán cao hoặc xoa dầu nóng sưởi ấm vùng bụng dưới giúp máu lưu thông dễ dàng. Ngoài ra bạn có thể massage nhẹ và thường xuyên vùng bụng dưới khi đang có kinh. Giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và giảm đau thật hiệu quả.
Làm nóng bàn chân
Bàn chân là nơi tập trung nhiều huyệt đạo liên quan tới vùng chậu. Bạn có thể thực hiện massage bàn chân hoặc ngâm chan a trong nước âm pha muối cho thư giãn.
Ăn ngải cứu
Chị e có thể giã nát ngải cưu vắt lấy nước uống hoặc đem ngải cứu rán hay hấp cách thủy với trứng. Đây là cách giảm đau bụng kinh tức thì được nhiều chị e áp dụng.
Tắm muối khoáng
Tắm nước âm có pha muối khoáng sẽ giúp chị em giải tỏa căng thẳng và làm giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Dùng nhiều sữa hoặc sữa chua
Theo như các nghiên cứu khoa học hiện nay cho thấy. Số lượng người bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giảm khoảng 30% đau bụng kinh so với những người chỉ bổ sung 500mg canxi mỗi ngày.
Chính vì thế chị em nên uống nhiều sữa và ăn nhiều sữa chua để giảm nguy cơ mắc chứng đau bụng kinh.
Nghỉ ngơi tránh vận động manh
Vào ngày hành kinh chị em nên nghỉ ngơi tại giường, tư thế nằm giúp đau bụng kinh nhanh chóng. Tránh vận động mạnh dẫn đến mệt lả.
Tập yoga
Chị em có thể tập theo động tác như quỳ xuống, uốn cong đầu gối rồi ngồi lên gót chân…Các động tác yoga nhẹ nhàng cũng làm cho chị em cảm thấy thoải mái, giảm đau nhanh.
Dùng nhiều sữa hoặc sữa chua
Theo nghiên cứu cho thấy bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ làm giảm khoảng 30% nguy cơ đau bụng kinh. Chính vì thế chị em nên uống nhiều sữa để giảm nguy cơ mắc chứng đau bụng kinh.
Bổ sung vitamin E
Chị em nên uống vitamin E trước ngày hành kinh 2 ngày và tiếp tục uống vào ngày thứ 3 của kỳ kinh nguyệt để có hiệu quả tốt nhất.
Massage vùng bụng
Massage bụng cũng giúp giảm đau bụng kinh tức thì. Đây cũng là một trong những cách mang lại hiệu quả mà chị em nên áp dụng.
Cách thực hiện khá đơn giản: Dùng tay thực hiện massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới theo chiều kim đồng hồ. Sau đó ấn nhẹ vào vùng bụng để giúp các cơ bụng thư giãn, giảm tình trạng co bóp ở tử cung. Từ đó, giúp làm giảm nhanh chóng cơn đau bụng.
Nếu có điều kiện, chị em có thể sử dụng tinh dầu thơm kết hợp với massage. Sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, cơn đau bụng cũng dần dịu đi, khá là hiệu quả.
Xem thêm: [Giải đáp thắc mắc] Chậm kinh 10 ngày có phải đang mang thai không?
Giải pháp lâu dài giúp làm giảm đau bụng kinh
Bên cạnh những cách chữa đau bụng kinh tại nhà kể trên, chị em nên xây dựng một lối sống lành mạnh. Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, và thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe. Cụ thể như:
Chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý
Nên ăn uống đủ chất nhưng hạn chế các đồ ăn cay nóng, táo bón sẽ làm đau bụng kinh nặng thêm. Nên uống nước chanh nóng, dùng các loại vitamin hỗn hợp và thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin c, B6….
Ăn nhiều rau và hoa quả, hạn chế các đồ ăn ngọt và mặn. Không nên ăn các thứ có tác dụng giữ nước nhất là trong những ngày đèn đỏ…
Không thường xuyên uống cafe, chè, nước ngọt có ga…Vì có chất cafein gây khó chịu và bồn chồn trong ngày kinh nguyệt.
Tạo thói quen vệ sinh vùng kín sạch sẽ
Vệ sinh vùng kín vào những ngày này là cần thiêt, tránh làm việc nặng hay làm việc quá sức.
Giảm căng thẳng và áp lực cuộc sống
Việc giữ cho tinh thần thoải mái, tâm trạng hài hòa, hạn chế ảnh hưởng từ những áp ực môi trường và công việc là điều cần thiết.
Phương pháp chữa đau bụng kinh hiệu quả
Trong trường hợp chị em đã sử dụng nhiều cách chữa đau bụng kinh tại nhà những không thấy hiệu quả. Lúc này, chị em cần chủ động đến ngay cơ sở y tế chuyên khoa uy tín, để được bác sĩ thăm khám và tìm ra nguyên nhân gây bệnh.
Bác sĩ Thanh Dung cho biết, tình trạng đau bụng kinh còn là biểu hiện của nhiều căn bệnh phụ khoa nguy hiểm như: lạc nội mạc tử cung, buồng trứng đa nang, hay u xơ tử cung,…. Đây đều là những bệnh lý có thể gây vô sinh hiếm muộn.
Trên đây là những cách chữa bụng kinh mà bạn có thể tham khảo. Nếu có bạn còn những thắc mắc hay việc thực hiện gặp quá nhiều khó khăn bạn có thể liên hệ trực tiếp với bác sĩ qua số 035.842.7245 để được bác sĩ tư vấn cụ thể.
Bài Liên Quan
![[ Giải đáp thắc mắc] Chậm kinh 10 ngày có phải đang mang thai không?](http://chuabenhsuimaoga.biz/wp-content/uploads/2017/11/cham-kinh-10-ngay.jpg)
